¿Cómo no frustrarse con los compañeros de trabajo?

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Los plazos, la confusión repentina y el exceso de trabajo a menudo pueden agotar nuestra paciencia y hacernos enojar. El estrés afecta negativamente tanto a la calidad del trabajo como a las relaciones con los compañeros, porque a menudo la tentación de soltarse y gritar se vuelve insoportable. Este problema es especialmente relevante cuando se trabaja en una oficina, sin embargo, incluso con un formato remoto, por ejemplo, en una vacante de frontend o devops engineer, persiste la posibilidad de conflicto.

Sin embargo, tal comportamiento estropea significativamente el ambiente en el equipo, haciéndolo tenso, lo que solo aumenta la cantidad de estrés. Un tono aumentado rara vez ayuda a transmitir el significado al interlocutor, por el contrario, este enfoque causa emociones negativas en la otra persona y, a menudo, conduce a peleas. Hemos reunido una serie de consejos para ayudarte a sobrellevar la necesidad de discutir con tus colegas y mantener una relación amistosa con ellos.

Analiza tus emociones

Para controlarte, debes tener una buena comprensión de lo que te puede enojar. Intenta reflexionar sobre tus emociones e intenta encontrar motivos, tal vez, gracias a este enfoque, puedas entenderte mucho mejor a tí mismo.

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Intenta evitar factores irritantes

Comprender qué es exactamente lo que te molesta es el primer paso para tratar de evitar situaciones como esta. Intenta neutralizar el conflicto de inmediato o interrumpe la conversación si crees que dará lugar a una discusión. Por supuesto, no siempre es posible resolver rápidamente la situación, y luego una cualidad importante viene al rescate –  el autocontrol.

Aprende a controlarte

A veces, lidiar con tus sentimientos no es fácil, sin embargo, siempre que trabajes con cuidado en ti mismo, es muy posible. La meditación es una buena opción, este enfoque te ayuda a ordenar tus pensamientos y calmarte durante todo el día. Trata de evitar el estrés innecesario, duerme lo suficiente y cuida tu dieta, tener demasiado calor puede ser un signo de problemas de salud. Si controlar tus emociones es especialmente difícil para ti, puede valer la pena ver a un profesional.

Intenta entender al interlocutor

Hay dos lados en cualquier conflicto, así que piensa por qué tus colegas se comportan de esta manera. Intenta ponerte mentalmente en el lugar del interlocutor y pensar en las causas del problema. Quizás la disputa resulte ser un simple malentendido. Y si tu colega simplemente se niega a mantener un diálogo constructivo, el problema no es suyo y menos aún vale la pena responder a las provocaciones.

No te avergüences por disculparte 

Si la conversación se convierte en una discusión con un colega, debes ser cortés y pedir perdón con calma, explicando el motivo de tu incontinencia. Este enfoque ayudará a evitar una escalada del conflicto desde el principio y, al mismo tiempo, demostrará tu voluntad de comprometerte por el bien del interlocutor.

Si sientes que estás a punto de arremeter contra tus compañeros de trabajo, vale la pena considerar qué desencadenó su brote y cómo lidiar con él. Analiza tus propias emociones, reflexiona sobre las razones de tus acciones, aprende a controlarte a tí mismo, y podrás causar una buena impresión en los demás, así como evitar tensiones y conflictos innecesarios.

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